19 gennaio 2015
Consigli per diventare dei runner provetti
Come trasformare un hobby in una vera attività sportiva.
Per diventare dei runner provetti è necessario innanzitutto equipaggiarsi bene, iniziando dai piedi: è opportuno scegliere un modello di scarpe da corsa con la suola ammortizzata per evitare l’eccessivo affaticamento dei muscoli. L’abbigliamento dovrà essere funzionale e leggero, evitando tessuti troppo spessi che non facciano traspirare il sudore. Per correre in armonia con se stessi e con l’ambiente è necessario adattarsi al cambiamento del tempo e delle stagioni. Durante l’estate i runner corrono solo durante le prime ore del mattino o di sera, quando la calura diminuisce; d’inverno al contrario si esercitano solo nelle ore centrali del giorno e ben coperti con tessuti tecnici, mai troppo pesanti, magari con un cappello tattico e dei guanti. Un’altra strategia vincente è scegliere qualche compagno d’avventura: correre insieme ad un’amico offre maggiore sicurezza sulle strade e aggiunge un pizzico di divertimento, anche se è sconsigliato parlare troppo.
La corsa dovrà essere monitorata, soprattutto se si ha l’intenzione di progredire nelle performance: la soluzione ideale sarebbe installare una applicazione specifica per il fitness sul proprio smartphone e portarlo con sé. Un accessorio perfetto per i runner è anche lo smartband, un braccialetto digitale che, sempre connesso ad altri dispositivi, controlla i passi effettuati, la distanza percorsa, monitora i battiti e registra i progressi, proprio come un personal trainer in carne e ossa. Il vantaggio rispetto al cronometro tradizionale è la possibilità di intrecciare i dati ed analizzarli anche su tablet o PC.
