26 marzo 2015
5 modi semplici per rilassarsi e dire bye bye allo stress
Volete combattere lo stress e ritrovare il benessere perduto? Vi suggeriamo come fare.
Lo stress è una condizione di allerta che l’organismo assume per rispondere a stimoli esterni. Oggi più che mai i ritmi di vita frenetici contribuiscono ad enfatizzare questo stato ansiogeno, compromettendo inevitabilmente il nostro benessere fisico e psichico. Ecco allora che diventa importante trovare stimoli e sollecitazioni in grado di alleviare le pressioni e reagire.
Ve ne suggeriamo cinque:
1 – Il massaggio antistress
Sottoporsi a un buon massaggio aiuta il corpo a secernere tutte le sostanze del benessere. La muscolatura si rilassa, la digestione migliora, dunque anche il sonno, con un evidente effetto rivitalizzante e ringiovanente.
2 – L’attività fisica
Muovendoci, camminando o nuotando, liberiamo endorfine, ormoni che ci aiutano a controllare lo stress e l’ansia, migliorando la sensazione generale di benessere. Praticare uno sport ci permette di dormire meglio e ci aiuta a canalizzare l’aggressività, favorendo così l’autocontrollo.
3 – Lo yoga
Questa disciplina permette di coniugare in modo adeguato mente e corpo: attraverso la pratica di esercizi specifici si può raggiungere il benessere fisico e mentale.
4 – La musica
Ascoltare la nostra musica del cuore è certamente un ottimo diversivo antistress. Ancora meglio cantare. Le corde vocali sono muscoli il cui grado di tensione dipende direttamente dalla nostra condizione nervosa e dal nostro stato emozionale. Giocare con le proprie corde vocali e distenderle allevia le tensioni e ridona energia.
5 – La dieta
Un’alimentazione ricca di vitamina B12, considerata la vitamina dell’energia, e di acido folico è la soluzione ideale nei periodi di maggiore stress. Tra i cibi da prediligere: pollo, salmone, broccoli e fagioli o lenticchie. Eccellenti per lo stress anche le banane che contengono dopamina, l’ormone del piacere, e la cioccolata fondente.
A prescindere dal metodo prescelto, una cosa è certa: corpo e mente vi ringrazieranno.
