17 dicembre 2014

10 modi per dimagrire velocemente

Ecco qualche trucco per ritrovare la forma fisica in 10 semplici mosse.

Centinaia di consigli diversi. La “dieta a zone”, quella “del minestrone”, la “dieta dell’ananas” e chi più ne ha più ne metta.

Ci sono, in realtà, delle regole base per ogni dieta che ne garantiscono l’efficacia.

1. Scegliere alimenti con un basso contenuto calorico. Ridurre i dolci, limitare l’assunzione di carboidrati e possibilmente, se si mangia la pasta, non aggiungere anche il pane. Concentrare l’assunzione di carboidrati all’ora di pranzo e mantenere un pasto più leggero la sera assumendo proteine quali carne o pesce.

2.Non eliminate la merenda dalla vostra alimentazione perché è anch’essa un pasto importante. Invece di mangiare merendine o altro consumate un frutto, uno yogurt, qualcosa di sano e leggero.

3.Mantenersi in attività, non adagiatevi a condurre una vita sedentaria, muovetevi. Cercate di camminare, invece di prendere l’autobus potete fare un pezzo di strada a piedi per raggiungere il luogo di lavoro. Fate sport nel tempo libero, andate a correre e mantenete in esercizio il vostro corpo. Non è necessario un abbonamento in palestra, anche una corsetta sul lungo mare al tramonto due volte la settimana può essere efficace. L’importante è essere costanti.

4. Non dimenticate mai la regola fondamentale del 5. Non è saltando i pasti che si dimagrisce bene ma facendo tutti i pasti importanti per il nostro fabbisogno. L’importante è che siano leggeri. Fate sempre una buona colazione che è lo step primario per iniziare bene la giornata; concedetevi un frutto o uno yogurt a metà giornata, fate un pranzo nutriente ma leggero, merenda a metà pomeriggio e in fine la cena. Con il caldo, la sera potete anche farvi una bella insalata, saziante e al contempo non calorica.

5.Limitate il consumo di bibite gasate e zuccherate e di alcol. Ricordate però di bere molta acqua, aiuterà il vostro corpo a drenare via i liquidi in eccesso.

6. Ricordate di non saltare il pasto. È inutile non pranzare se poi alle cinque del pomeriggio vi viene fame e siete pronti a mangiare l’intera macchinetta dei dolci. Mangiate, come prima cosa, un piatto di verdura: vi sazierà e vi darà la proporzione della quantità effettiva di fame che avete.

7. Aiutatevi a “controllare” quanto vi muovete con un “conta passi”. Vi farà capire quanto tempo effettivamente passate in movimento e quanto fermi.

8. Durante il pasto, consumate un alimento che vi piace. Già essere a dieta è frustrante ma esserlo e negarsi anche ciò che soddisfa il palato è peggio.

9.Controllate le etichette dei cibi che comprate in modo da rendervi conto quanto effettivamente, ciò che state mangiando, fa bene alla vostra linea e cosa no.

10. Se serve, andate in farmacia o da un medico specializzato e fatevi consigliare un integratore alimentare o un drenante che possano aiutarvi a mantenere la linea.

Bisogna tenere presente che per ognuno occorrono delle “ cure” mirate. C’è chi dimagrisce con più facilità e chi no. Ricordate, quindi, di “non ascoltare quella tua amica/nonna/sorella/zia/conoscente che ha fatto la dieta miracolosa e ha perso subito tutto il peso che doveva perdere”.Può essere che abbia funzionato per lei ma che non sia adatta a voi e, anzi, potrebbe anche risultare dannosa.