20 giugno 2014
Yoga: gli esercizi per tutti
Relax di corpo e mente: vediamo come “essere in equilibrio” col mondo attraverso lo yoga.
Perché praticare yoga? Questa “pratica” è qualcosa di più di un semplice programma fitness: il termine indica unione tra corpo e mente. Tale disciplina, infatti, riesce effettivamente a dare calma e serenità grazie ad una combinazione di posizioni e tecniche di respirazione. Serve sia per rilassarsi e riuscire a far fronte allo stress quotidiano ed è anche un modo per migliorare il proprio benessere fisico e mentale.
Combinazioni di posizioni diverse possono essere usate per alleviare o migliorare condizioni fisiche specifiche, quali la stanchezza, l’ansia, l’insonnia, i problemi di cervicale e di schiena, i disturbi circolatori, l’artrite, i problemi digestivi. In linea generale, tutti gli esercizi di questa disciplina sono utilissimi per alleviare i dolori causati da posizioni scorrette e quant’altro grazie all’esecuzione di movimenti corretti della colonna vertebrale e delle articolazioni che possono allungare i muscoli.
La respirazione ritmica e profonda, se praticata con regolarità nel corso della giornata, aiuta a rigenerare la mente e il sistema nervoso. Se si fa attenzione a come si sta seduti, a come si sta in piedi e a come si cammina, si riducono inutili tensioni muscolari.
Gli aspetti della meditazione, invece, sono applicabili con successo anche al campo del lavoro, ottenendo la stabilità della mente con la concentrazione e il miglioramento della memoria con il rilassamento mentale.
Lo yoga, con esercizi dolci, può sciogliere le peggiori rigidità regalando anche all’anziano una qualità della vita migliore. Ma non aiuta solo a risolvere i problemi di vecchiaia: le mamme incinta praticano alcuni esercizi per prepararsi al parto.
Questa disciplina è adatta, inoltre, per i bambini che imparano a concentrarsi in modo giocoso. Gli esercizi migliorano la loro capacità motoria ed esercitano il loro senso di equilibrio, oltre al fatto che facendo yoga in gruppo sviluppano la capacità di relazionarsi con gli altri.
