27 luglio 2014
Memoria: 4 trucchi per allenarla
Ricordare il più possibile è molto utile nella vita di tutti i giorni. Ecco i modi per aiutarvi a memorizzare di più e meglio
Per chi ha quotidianamente difficoltà nel rimanere concentrato e apprendere nuove informazioni, esistono innumerevoli tecniche che permettono di allenare la memoria.
Esercitarla è possibile, anche se la maggior parte di noi pensa che avere una buona memoria sia qualcosa al di fuori del nostro controllo, un dono. Per cui, averne o non averne è questione di pura fortuna. Eppure bastano pochi accorgimenti per aumentare l’elasticità mentale e la capacità di apprendimento di un individuo.
Tanto per cominciare, è importante seguire una dieta corretta, ricca di frutta e verdura che contengono vitamine. Non secondario è il restare calmi e tranquilli: lo stress pregiudica le capacità mnemoniche. Quando si assimila un’informazione in momenti di forte tensione, i collegamenti mentali sono poco affidabili ed estremamente labili.
In ogni caso, ecco quattro semplici trucchi per migliorare le proprie performance mentali:
1) Fate esercizio fisico
È dimostrato che l’esercizio fisico migliora la memoria perché aiuta la sopravvivenza dei neuroni e facilita la formazione di nuovi ricordi, apportando il giusto afflusso di sangue e ossigeno al cervello.
2) Coinvolgete il corpo
Per migliorare la memoria è importante coinvolgere il corpo durante l’ascolto. Come? Prendendo appunti, stando in piedi, gesticolando: l’essere umano non memorizza esclusivamente con la propria mente ma anche attraverso il corpo.
3) Concentratevi su tre punti
Quando apprendete nuove informazioni cercate di ricordare solo tre cose. Vi sarà di grande aiuto nell’elaborarle e nel comprenderle più a fondo.
4) Chiarite i concetti
Tentate di capire il senso profondo di ciò che state facendo o imparando. Cercate sempre le parole che non capite: vi aiuterà a immagazzinare le informazioni in maniera più immediata. Più collegamenti mentali si creano, più sarà semplice ricordare.
Buon allenamento!
