30 luglio 2014

Sauna: i benefici di rilassarsi dicendo addio a tossine e impurità

Estate o inverno, mattino o sera, è sempre il momento giusto per godere del relax di una sauna e dei suoi benefici

La sauna ha origini finlandesi. L’etimologia del termine, non del tutto precisa, indicherebbe una sorta di dimora invernale. Molte le leggende sulla sauna: alcuni la reputavano addirittura un luogo sacro di guarigione, e anche il luogo ideale in cui partorire. Nell’antichità, infatti, il fuoco era considerato un dono del cielo, e il vapore creato dall’acqua sulle pietre rappresentava lo spirito.

Diverse sono le tipologie di sauna. La sauna di tipo secco, o finlandese, è la più classica. È caratterizzata da una temperatura di circa 100° C e poca umidità, che si crea versando l’acqua sulle pietre, solitamente arricchita da oli o essenze. L’utilizzo di questa stanza va alternato a bagni o docce fredde per godere appieno dei benefici.

La sauna di tipo umido, o hammam, è invece una vera e propria camera del vapore. L’umidità creata dal vapore acqueo è del cento per cento. Si può accedere a diverse stanze con differenti gradi di calore per permettere al corpo di abituarsi alle temperature e all’umidità.

Poi ci sono le terme che si differenziano dalle saune per l’uso di sorgenti d’acqua naturali. Sia l’hammam che le terme romane, oltre a scopi benefici, sono frequentate come luoghi di aggregazione, per rilassare il corpo e la mente.

Prima della sauna è consigliabile assumere acqua in forma di bevande calde, come tè e tisane, per agevolare il processo di sudorazione che permetterà di rimuovere impurità e tossine dal nostro organismo. Anche a fine seduta sarà opportuno reintegrare i liquidi. Perché sia efficace sono necessari due o tre passaggi, tra vapore e docce fredde, il primo dei quali non deve superare i 10 minuti di tempo. Una volta ristabilita la temperatura corporea, potrete proseguire e ripetere il giro.

Oltre a diminuire stress e ansie, la sauna aiuta a riattivare la circolazione del sangue, rende la pelle più luminosa ed elastica, aumenta l’attività dei tessuti e delle ghiandole. Migliorare anche la respirazione, alcune resistenze a infezioni, raffreddori e sinusiti.

La sauna aiuta anche a riposare meglio: “Una sauna serale, appena prima di coricarsi, si dice che sia una delle cose più calmanti e propizie al sonno che si possano escogitare. La meraviglia del bagno in sauna è il rilassamento dei muscoli stanchi e dei nervi tesi che ne risulta. Questo è ciò che talvolta viene chiamato il segreto della sauna.” dal libro Sauna La via della salute di S.C. Olin. 

La sauna è sconsigliata a coloro che soffrono di problemi circolatori, cardiaci, polmonari e di pressione.